Come esta fruta cada día (en batido o con yogur) para una piel luminosa y sin arrugas

Que todos los tonos de rojo te sientan de miedo no es ninguna novedad: en los labios, en esos nuevos botines que acabas de estrenar o en el jersey peludo que tiene todas las papeletas para convertirse en tu prenda calentita favorita esta temporada. Pero no te limites a tu armario o a tu neceser de maquillaje: si incluyes el rojo en tus menús, también vas a notar ese efecto mágico de “tener el guapo subido”.

“El tono rojo aporta a frutas como el arándano, la frambuesa, la fresa, la cereza y la grosella cualidades muy beneficiosas para la piel. Esto se debe a la presencia de sustancias antioxidantes, que mantienen la juventud de las células, combaten los radicales libres y protegen el corazón”, nos dicen en Bodega de los Secretos de Madrid. Algunas de estas sustancias son los flavonoides, los polifenoles, las vitaminas C, B y E y minerales como el potasio, el calcio, el hierro o el fósforo.

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Growing berries in your backyard.⠀ .⠀ Berries and other so-called small fruits generally don't require as much space as full-size fruit trees. By growing several different types, you can enjoy home-grown fruit from early summer through late fall.⠀ .⠀ Keep in mind that the term “small” in small fruits refers to the fruit size, not the size of the plant. In many parts of the country, a full-size, highbush blueberry plant may grow up to 12 feet tall and 6 feet wide. ⠀ .⠀ Blackberries can grow 8 feet tall and spread even wider. Growing your backyard berries in raised beds is a good way to keep them manageable.⠀ ⠀ Seek out varieties that reliably winter hardy and well-suited to your growing area. Plants should be certified disease-free to avoid the viruses that weaken plants and reduce yields).⠀ .⠀ In most parts of North America, planting berries in early spring is best, whether you've purchased dormant bare-root stock or a plant that's growing in a container.⠀ .⠀ .⠀ Would you convert your backyard in something like this?⠀ .⠀ Follow for daily gardening inspiration, tips and tricks⠀ 👉 @thegardennation 👈⠀ 👉 @thegardennation 👈⠀ .⠀ .⠀ Credit @bettinakbh

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Los antioxidantes de los arándanos, no solo actúan como escudo frente a los radicales libres, también protegen el cerebro y la vista. Las moras reducen el colesterol malo, aumentan el bueno y mejoran la circulación sanguínea. Las fresas contienen poco azúcar y aportan gran cantidad de agua al organismo, con efecto drenante. La manera más deliciosa de incluir frutos rojos en tus menús es añadiéndolos a tus ensaladas, preparándote un batido, como topping de un bol overnight de semillas de chía, avena y bebida vegetal o mezclándolos con yogur o con los cereales de tu desayuno. Empieza a llenar tus comidas de rojo y prepárate para alucinar con los resultados. 

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