Adquirir buenos hábitos nos ayuda a mejorar la salud en todos los aspectos, incluido el terreno sexual. Cuidar nuestro cuerpo es fundamental en todas las facetas de la vida. Sentirnos bien es un estímulo para afrontar la realidad y ser más felices.
Llevar un estilo de vida saludable siempre trae resultados positivos: previene enfermedades cardiovasculares, aumenta la esperanza de vida, libera tensiones, incrementa el ánimo y también ayuda en la parte sexual.
Por este motivo, Boston Medical Group, empresa especializada en salud sexual masculina, da una serie de consejos que podemos poner en práctica día a día y así mejorar nuestra vida sexual:
1) Practicar ejercicio: El deporte aumenta el rendimiento sexual de los hombres ya que mantiene en plena forma al corazón cuando se dilatan los vasos sanguíneos, igual en la zona del pene donde hay un flujo importante de sangre. Al mismo tiempo, ayuda a controlar los niveles de insulina producidos por el organismo, un remedio natural para combatir algunas enfermedades metabólicas como la diabetes, clave en trastornos sexuales como la disfunción eréctil. Entre las actividades más beneficiosas destacan el running, la natación, el spinning o el yoga.
2) Cuidar la alimentación: Algunos productos alimenticios incluyen sustancias que ayudan a potenciar las hormonas masculinas para las relaciones sexuales. Con el paso de los años, el cuerpo experimenta andropausia, lo que deriva en una menor producción de hormonas. Sin embargo, aunque no es posible evitar este tipo de cambios, hay alimentos que pueden compensar estos desequilibrios. Así, comer pescados azules como la sardina, el atún, el salmón o la caballa ayuda a disminuir notablemente el riesgo de padecer disfunción eréctil gracias al alto contenido de ácidos grasos poli-insaturados, principalmente los omega-3.
3) Reducir el consumo de alcohol. El alcohol produce en los varones una interrupción de la erección al inhibir el buen funcionamiento del sistema nervioso central, por lo que disminuye la excitación y la respuesta sexual a la estimulación. Así, la ingesta etílica provoca trastornos sexuales.
4) Reducir el consumo de tabaco:La disfunción eréctil es 2,5 veces más frecuente en hombres fumadores, especialmente a edades inferiores a los 50 años. Además, las relaciones sexuales suelen ser menos satisfactorias, según un estudio de la Universidad de Kentucky.
5) Evitar el estrés: Cuando alguien está estresado comienza a generar más cortisol en la sangre, la conocida como la ‘hormona del estrés’, que ayuda al organismo a producir energía y, de esta forma, es un estímulo para afrontar los problemas que le preocupan. Sin embargo, si estas situaciones no son resueltas y el cortisol sigue aumentando por meses o años, se pueden producir daños en el organismo que afectan directamente a la función sexual, manifestándose en trastornos.
6) Nada de drogas: Algunos de sus efectos son la disminución de la testosterona, la impotencia, la pérdida del deseo sexual o la infertilidad.
7) Comunicación: Hablar con la pareja es clave para mejorar en el terreno sexual. Si el sexo se practica con alguien de confianza y el hombre tiene alguna patología sexual, como la disfunción eréctil o la eyaculación precoz, es fundamental tratarlo con la otra persona para liberar las tensiones y afrontar juntos el problema. Incluso si son relaciones esporádicas, es recomendable compartir las preocupaciones.
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